预防腰肌劳损不能长时间的使用同样的工作姿势，应注意进行适当的休息。在进行端抬重物时，一定要挺起腰胸，保持身体重力的平衡。多通风，而且让阳光照进来，尽量的保持室内的干燥。

患上腰肌劳损之后，患者就会常常觉得腰部总是隐隐作痛，而在进行一天的劳累或者久站之后，腰肌劳损的疼痛症状就会越来越严重，甚至会让患者无法入睡。如果做好了腰肌劳损的预防工作，就可以避免腰肌劳损的发生。那预防腰肌劳损发的办法有哪些呢?下面请一起看看下文做出的相关介绍吧!

一、不能长时间的使用同样的工作姿势，应注意进行适当的休息，或者更变换体位，来对躯体进行舒展，避免造成腰部肌肉的过度紧张或者慢性的劳损。而且还要注意做好腰部的防寒保暖的工作，避免让腰部受风着凉。居住的地方要勤开窗门，多通风，而且让阳光照进来，尽量的保持室内的干燥。

二、在进行端抬重物时，一定要挺起腰胸，保持身体重力的平衡，而在将重物抬起时，也要注意方法，避免对腰部造成扭伤还可以省很多力气。譬如有些老年人比较喜欢养些花花草草，就避免不了的就是要搬花盆，很多老年人在搬的时候会感到腰部很吃力，而且容易扭到腰部。在搬的时候姿势，一定要先屈曲髋、膝关节来做下蹲的动作，而且腰部保持挺直，用双手去抱住花盆，在上抬的时候要让重物慢慢的靠近身体，并通过腿力来站起来，这样腰部就不会费劲了，这样也就可以避免腰部肌肉的损伤了。

预防腰肌劳损发的办法有哪些呢?在您了解了预防腰肌劳损的方法之后，就一定要对预防的方法谨记于心，从而在生活中积极的做好腰肌劳损的预防工作，也就能够让自己的身体永远保持健康的状态。