腰肌劳损往往发生在重体力劳动者以及腰部扭伤的患者，无论是什么原因导致的腰肌劳损，及时发现、及时治疗能够大大的减少疾病带来的并发症。

如何有效避免腰肌劳损的出现?相信不少人都有腰肌劳损疾病的困扰，该疾病在久坐一族以及长期腰部负荷严重的工作族常见，要避免疾病的出现，在日常生活中应该做好相关腰肌劳损的预防方法。这不仅是预防腰肌劳损的方法，也是保证身体健康需要特别注意的。接下来，我们详细的了解一下如何有效避免腰肌劳损的出现?

如何有效避免腰肌劳损的出现?

工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损有着很大的益处。应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物，多次反复弯腰等，更不可突然扭转上身，这点在体育运动是要重点关注的。

治疗腰肌劳损的最佳疗法——微创技术

微创疗法是骨科临床治疗腰肌劳损常见的方法，效果较为彻底，微创是在可视影像引导下及微小几乎无创伤的情况下，通过细小的导管或穿刺针准确直接作用于突出部位，通过物理的因素，消融或溶解突出物，是突出物回缩或消失，解除了对神经的压迫，解除了粘连，从而达到治愈的目的。

以上详细介绍了如何有效避免腰肌劳损的出现的方法，希望大家要牢记，身体健康才是正常生活的根本。如果你现在已经出现腰痛、腰部活动不适等腰肌劳损症状后，要及时到正规医院进行检查、诊断，从而更好的确诊病情，实现早日康复。