现在很多的中老年人都有腰疼的困扰，以腰肌劳损引发的腰疼较为常见，想要减少疾病带来的侵害，患者一定要合理正规的治疗，积极做好保健工作。

中年人腰肌劳损腰疼怎么办?现在很多的中老年人都有腰疼的困扰，以腰肌劳损引发的腰疼较为常见，想要减少疾病的负面性伤害就应该抓紧时间来做好对应的康复治疗，后期健康才会更有保障，患者朋友务必要遵循合理到位的治疗，以便于身体能够更好地实现病情康复，那么，中年人腰肌劳损腰疼怎么办?在此为您做了一个基本的汇总，您不妨做个简单参考吧。

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

以上为您解读的就是中年人腰肌劳损腰疼怎么办，希望能给您带来帮助，腰肌劳损是一种危害性较大的骨科疾病，在做好日常的保健工作后，如果症状还是不恩给你缓解的话，一定要及时到正规医院接受治疗，这样健康才会有所帮助，很多腰肌劳损患者都推荐微创治疗，您不妨尝试一下。