相对于导致成年人出现腰肌劳损几率比较多的车祸、工作等因素来说，诱发青少年出现腰肌劳损的因素更多的还是因为运动锻炼不当所致，尤其是在体育课中更容易导致中学生出现腰部的软组织

相对于导致成年人出现腰肌劳损几率比较多的车祸、工作等因素来说，诱发青少年出现腰肌劳损的因素更多的还是因为运动锻炼不当所致，尤其是在体育课中更容易导致中学生出现腰部的软组织撕裂损伤现象。那么，运动锻炼时哪些行为可能诱发腰肌劳损呢?下面就简单的讲解一下，希望各位提高警惕。

1、准备不充分：适当的热身可以帮助我们活动开因为久坐而过于紧张的肌肉、韧带等组织，避免因为接下来的运动锻炼造成损伤。但是中学生课间时间过短以及没有提高重视，很多青少年在上体育课的时候会直接进行剧烈的体育锻炼，从而导致自己的腰背局部受损，出现急性损伤。

2、运动量过大：过过度的运动也是诱发肌肉、韧带等软组织损伤的主要因素之一，尤其是在进行对抗度比较高的运动之后没有进行适当的休息，将会导致肌肉等软组织因为负担过重出现各种撕裂损伤，诱发腰肌劳损。

3、运动场地、装备不完善：很少有中学生在上体育课的时候穿着专业的运动装备，即使在运动会等有比较激烈的对抗运动是也是如此，这就导致青少年在运动过程中因此出现意外跌倒摔伤，从而引起相关的疾病现象。

运动锻炼时哪些行为可能诱发腰肌劳损?希望通过文中的讲解能够为各位读者提个醒，在以后的锻炼中做好相关的防护工作，避免腰背出现软组织的撕裂损伤，以及因为延误治疗导致的软组织粘连现象。