腰肌劳损是一种危害患者健康的腰部疾病，目前办公室白领以及成为腰肌劳损的是这一疾病的高危人群，整天坐在办公室里，长时间的用电脑，没有户外的运动，特别容易患上腰肌劳损，所以办公室的工作人员要注意如何预防腰肌劳损。下面就具体了解下腰肌劳损的预防有哪些?

　　1、预防腰肌劳损要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

　　2、预防腰肌劳损要注意减肥，控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，骨科专家说，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。

　　3、预防腰肌劳损要使用硬板床。大家生活中的一半时间都是在睡觉，所以选择合适的床是很重要的，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比较好不要睡松软的床。

　　4、预防腰肌劳损要端正坐姿。很多患者由于坐姿不当就会引起腰肌劳损的出现，所以应该纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

　　腰肌劳损是一种对患者身心造成危害很大的腰部疾病，大家应该清楚的了解腰肌劳损的预防有哪些，在生活中做好疾病的预防工作，一旦发现自己患有这一疾病，要及时的去正规的医院进行有效的治疗，这样才能降低疾病的危害。