最近几年，由于工作的压力大，很多人们都患有腰椎间盘突出，骨科专家说，腰间盘突出给人们的生活带来了很大的麻烦，不仅影响了患者的生活、工作，还给自己的健康带来了很大的危害，那么生活中怎么有效的护理腰椎间盘突出?

　　1、患者在平时的生活中，在早上起来的时候应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

　　2、生活中怎么有效的护理腰椎间盘突出?骨科专家说，人们在上班路上要避免腰部用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

　　3、腰椎间盘突出的护理，要避免劳动过度，生活中不能长时间保持一个姿势学习和劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　4、在晚点睡觉的时候，患者要睡硬板床，但是要注意保暖，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

　　临床上，由于腰椎间盘突出对患者的身心健康危害很大，所以患有腰椎间盘突出，在平时了解生活中怎么有效的护理腰椎间盘突出，这样患者在积极配合医生的治疗的同时，就可以对自己的疾病进行护理，让自己更好的恢复健康。