201204

颈椎病是现在很多白领上班族都有的一种“职业病”了，困扰着不少朋友的日常生活。专家指出，一旦发现有颈椎病的症状出现，一定要注意及早治疗，而在治疗后，做好护理是很关键的。

健康养生须知：颈椎病治后保健注意三大项

1、选择适合的枕头

专家指出，颈椎病患者对枕头的要求要非常严格。专家称，枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

2、选择适宜的运动

颈椎病养生要注意常常做一些颈椎病的保健运动，而适合预防颈椎病的运动主要有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

3、选择适当的体位

颈椎病保健还要注意日常的体位，在平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。（责任编辑：石衣）