20100121

肩周炎是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病，肩周炎多见于50岁左右的中年人。肩周炎产生的原因与人体的日常习惯与生活环境密不可分，而睡姿不正确是造成以上两种身体不适的主要诱因。

所以提早做好肩周炎的预防工作是很重要的，那么早期要怎么预防肩周炎呢？

1、40岁以后，如果感到颈肩背不适时就要警惕是否患有肩周炎。检查方法是，面对着穿衣镜站好，双手平伸向上缓慢运动，如果有一侧手臂出现平举困难，并伴有肩关节疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意观察，预防和治疗；

2、经常对颈，肩，背部进行轻度按摩或保健式刮痧，以保持循环通常；

3、适量运动。坚持认真做广播体操和适量的上肢伸展及扩展运动是很好的预防方法；

4、避免上肢长期剧烈运动，由于剧烈运动会造成肩部关节和肌肉损伤，成为患肩周炎的发病隐患；

5、对颈，肩，背部适当保暖，尤其要避免运动后或这些部位有汗的时候有凉水冲洗。（责任编辑：格林）