20100611

导读：常转关节，可以使血液通畅、关节灵活、筋骨柔韧，预防肩周炎、增生性腰椎炎及下肢膝关节与踝关节疼痛。

常转关节可预防肩周炎

转动手臂就是中医养生中的肢节宜常摇。肢节，即人体的四肢关节。摇就是运动、旋转、锻炼之意。正确的方法是两手或握或松，均以肩关节为轴，摇转左右臂，就像转动辘轳般做圆周运动，先左转后右转，名为“单辘转”；左右同摇，名为“双辘转”，各做36次。也可两手拤腰，向前向后向侧踢腿各16次。最后以腰为轴，上体前后左右俯仰各16次。

运动有助于预防肩周炎

专家说：运动有助于预防肩周炎，所以治疗肩周炎的关键还是在于预防。

对于肩周炎的预防，“未病先防，已病防变”一直是中医的精髓，尤其患有颈椎病、糖尿病和身体瘦弱的朋友更应注意肩关节的保护。

肩周炎的预防首先应注意避免风寒湿邪的侵入，冬季应注意颈肩部保暖，尤其夜间应把肩部盖严。夏季天热时应避免空调、风扇直吹颈肩部。做体操等运动，活动四肢关节可以预防肩周炎，游泳是预防软组织损伤的最佳运动方式。

当前有很多喜爱乒乓球、羽毛球运动的朋友，因运动前准备活动不到位，运动中用力过猛，运动时间过长等，造成肩关节损伤及其他软组织损伤的也不占少数，望大家能科学运动，如有不适应及时就诊。（责任编辑：林雨芬）