201009

入秋后，温差变大，肩周炎容易“死灰复燃”。专家表示，天气转凉后，肩周炎也多了。除了肩关节疼痛，抬举或伸展胳膊费劲也是肩周炎的主要表现之一，因此又名“冻结肩”。肩周炎的形成与平时的不良习惯关系密切。入秋以后，大家尤其要注意预防肩周炎发作。

秋季天凉更应预防肩周炎发作

切忌露肩睡觉

入秋不久，尚有余热，很多人还习惯用空调，甚至开着空调睡觉，这很容易使肩部受凉。因此，睡觉时一定要注意遮盖肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹颈肩部。另外，早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又能起到保护肩部的作用。

切忌手提包过重

女性患肩周炎多于男性，这与女性肌肉力量不及男性、更易拉伤和劳损有关。不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件，甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。一旦背包太过沉重，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛，引发肩痛。

不可长时间保持同一姿势

这是白领的通病。它容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。（责任编辑：格林）