20110901

肩周炎是中年人士常见的问题，而且会引起剧烈疼痛，因此，日常不要忽视了防治肩周炎的工作。下面，小编介绍些简单的方法就可以有效达到防治肩周炎的方法，甩甩手臂、拍拍肩膀，轻松赶着肩周炎。

那么，肩周炎要怎么预防？

1、甩甩手臂，摇动手臂，都是有效防治肩周炎的方法。

甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

摇动手臂：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。再做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

2、拍拍肩膀，赶走肩周炎。

拍：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

拉：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

转：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

耸：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。

3、狗爬式摸墙动作防治肩周炎。

摸墙：站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止，然后，把手放下，反复练习，摸36次。

阅读延伸：年轻人也不要忽视防治肩周炎问题

如果你觉得，我还年轻，肩周炎离我还远着呢！这就打错特错了。近年来，肩周炎的发病率逐渐提前了，这和现代人的不良生活习惯有很大的关系。

现代人工作生活，经常面对着电脑，一天几个小时窝在电脑面前，又缺乏运动，这样脖子肩膀哪受得了，这也是导致肩周炎发病率提前的重要因素。因此啊，即使是年轻人也不要忽视防治肩周炎的工作。

而且，父母年纪大了，你更应该学学防治肩周炎的方法，回家教教父母，避免他们遭受肩周炎之苦。（责任编辑：格林）