20111009

相信大家都曾有过这样一个经验：脖子疼总喜欢做“打圈”运动，除此之外还得非要左扭扭右扭扭才感觉舒服。但是专家对此提出了质疑。专家表示，对于脖子疼的朋友来说，“打圈”运动并不科学，还容易导致颈椎病等多种问题。

健康提示：脖子疼别轻易“打圈”

专家指出，无论是否有颈椎病，都不要在脖子疼的时候轻易“打圈”，不可学的转动会让没有颈椎病的人容易患病，而有颈椎病的朋友则可能加重疾病，甚至引发其他问题。

1、正常人：对正常人来说，“脖子打圈”过程中向前、左右和向后的动作如果连续进行，也会对颈部产生不自然的压力：肌肉被过度牵拉，很容易使颈椎椎体小关节之间的摩擦加剧，产生小关节错位，进而导致颈部急性扭伤。

2、颈椎病患者：对于已经有颈椎骨质增生、椎关节退化问题的中老年人来说，这一动作还可能持续压迫颈部的血管和神经，引起头晕、血压升高、恶心等，甚至导致大脑因短暂缺少供氧而导致手发麻继而晕倒的意外。

专家：脖子疼推荐抬臂转身

脖子疼不能转动，总不能放任不理吧，其实专家对此有着建议，一般来说，规范的颈部运动应该是：保持身体正直站立，双脚打开与肩同宽，头部向四个方向依次做出“弯曲”和“复位”（颈部还原到正直站立时的动作），即“向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位”。

此外，如果感觉到脖子不适的朋友，可以试试抬臂转身来进行缓解：上身直立或端坐，保持颈部正直，抬起右臂，与肩同高，前臂平举在胸前；然后颈部带动头慢慢向右旋转，使面部朝向右侧，视线看向右边，保持5秒左右还原。再抬起左臂，向相反方向重复。左右各重复10次。（责任编辑：凳子）