随着社会经济的发展，现在人们的工作大都由体力劳动改变为脑力劳动，所以说久坐办公室的人员是比较多的，据调查显示久坐办公室的人员是比较容易出现肩周炎疾病的，所以我们这类人群要做好对于肩周炎疾病的预防，下面来了解久坐办公室人员易患肩周炎的原因。

肩周炎为老年人常见的骨科疾病，50岁左右人群是该类疾病高发群体，所以俗称“五十肩”。但是现代社会很多上班一族也患上了肩周炎，肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍等困扰着久坐办公室的上班族，甚至严重影响他们的日常生活，比如肩关节无法抬高抓着地图车厢中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。

久坐办公室 为什么容易患肩周炎?

肩周炎发生的主要原因为肩部受到风寒湿邪的侵袭，如久居湿地、夜寐露肩挡风，以致风寒湿邪造成血脉筋肉不通畅。而炎热的夏季，上班族长久的直吹空调凉风，导致肩部受寒。此外，上班族来到办公室，一坐就是8小时，有时候还要加班工作，长期的伏案工作，还有于长期的不良姿势或姿势失调造成肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，从而导致肩周炎的产生。

久坐办公室 怎样预防肩周炎?

1.正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。

2.纠正不良姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

3.坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动：可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

4.锻炼、增强体质：运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。

5.调解饮食：增加奶制品、豆类、鱼虾等钙含量丰富食物的摄入。

的确久坐办公室的人员是比较容易出现肩周炎疾病的因为平时他们工作量比较大，所以说希望久坐办公室的人员能够做好对于肩周炎疾病的预防，久坐办公室的人员要重视好日常多注意活动，避免长时间久坐。希望每个人都能够远离肩周炎疾病。