20111019

得了颈椎病，脖子酸痛又难受，本身治疗就有难度，如果睡觉再不注意，可能会出现严重的后果。专家提醒颈椎病患者，除了要配合医生的救治之外，也不可忽视枕头的问题。而对于健康人来说，也需要注意枕头的使用。

健康提示：颈椎病患者选枕头也有要求

养生专家提醒大家，在使用枕头的时候，除了要注意枕头的高度之外，枕头的硬度也是需要考察的要点。下面来看看颈椎病患者的枕头选择要求：

一、 高度适宜：

枕头过高或过低都对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。枕头不宜过高或过低，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽头宽)÷2。一般来说，安中国人的体格，枕头的高度在815cm之间比较合适。

有研究认为，按照中国人的体格：

① 仰卧位头后枕：6±1厘米;

② 仰卧位颈部枕：11±1厘米;

③ 侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。

二、 硬度合适：

除了枕头的高度以外，专家认为，对颈椎病患者来讲，枕头的软硬也要适度。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。此外，枕头的高度还应该根据硬度加以调整。

1.硬枕头：对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

2.软枕头：对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。（责任编辑：凳子）