来源：综合20141014

引起腰肌劳损的常见原因很多，如不良的工作姿势，身体过劳等等。因此我们需要从各个方面全面的预防。现在腰肌劳损患者日益增多，为了避免成为其中不幸的一员，我们可要做好预防措施。

预防腰肌劳损有妙招

1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

3、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

4、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

健康提示：预防腰肌劳损就要注意生活的保健，在工作之余一定要加强体育锻炼，预防腰肌劳损，工作和劳作中注意劳逸结合。（责任编辑：章桂馥）