春节期间,为消磨时间,亲朋好友常坐在一起来来牌,打打麻将。可几个通宵下来,腰酸背痛,四肢发麻。有些人认为可能是坐的时间长了,休息休息就好了,却不知道这些症状很有可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症的信号。
部分市民认为自己年轻体壮,熬几天夜打打牌没有什么大碍,不会发生腰肌劳损。其实这种想法是错误的,腰肌劳损并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”,它可以发生在任何年龄段。调查表明,80%以上的人一生中会受到不同程度的腰痛困扰,但是不少患者对腰肌劳损警惕性不高,腰痛了就在家躺躺,或者干脆不理,觉得挺一挺就好了。殊不知若不及时治疗,会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病,增添更多痛苦,加大治疗难度。此外,患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作,不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。
治疗腰肌劳损,需要卧床休息,同时热敷腰部,使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物,接受正规的肌肉按摩。此外,在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助,如“小燕飞”:俯卧在床,头、手、脚上翘成“船形”,或“五点支撑”:仰卧,以头、双肘、双脚为支点,将臀、腰抬离床面,呈“拱桥”形。另外,预防比治疗更重要。
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