腰椎病是一种常见的骨病，它的发病范围比较广，任何年龄均可能发病，在以前患者主要集中在中老年，然而随着经济的发展，由于长期在电脑前超负荷的工作，有越来越多的白领加入腰椎病患者的队伍中来。那么，白领如何预防腰椎病呢？

都市白领工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起腰椎僵硬，还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。所以，都市白领应该充分了解腰椎病相关知识，提早做好腰椎病预防。

为什么腰椎病越来越青睐都市白领？这是由于年轻白领用电脑的标准工作姿势，就是身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。且伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。长此以往，长期固定一个姿势是导致腰椎病的主要因素。

那么都市白领如何预防腰椎病？长期用电脑的白领务必半小时起来放松一下，另外一个好的坐姿非常重要。用电脑时，尽量不要使身体向电脑前倾，把腰腾空，尽量让身体重心靠后——靠在椅子的靠背上，再垫一个垫子缓解腰部压力。如果感觉腰不舒服了，尽早到医院检查，早治疗，控制病情。对于有腰部疾病的病人来说，倒走、睡硬板床、保暖最为关键。

随着信息化社会的飞速发展，都市白领长时间频繁的接触电脑，又因为坐姿的不正确，是的腰椎病的患病率大大增加，腰椎病预防保健工作已经刻不容缓，积极做好生活工作中的护理工作，防范疾病的发生，你才可能拥有健康的生活。