运动疗法 患者朋友在采用上述中药方法 (可根据实际情况任选一种 ，也可交替使用 )治疗的同时 ，若辅以自我运动疗法 ，对治疗肩周炎大有裨益。方法是 :1.当发现肩部前侧、后侧或外侧经常疼痛时 ，可用一只手在患肩周围进行提、搡、推、捶 ，或点按压痛点。点按的力度以自己能忍受而度。这样每天坚持按摩 2次 ，约 1周左右即能收到明显效果。 2.在室内高处固定一个小滑轮 ，用一根绳子两头牵下 ，两头分别打下圆环(绳子的长度根据个人的情况而定 )，两只手分别抓住绳子的两个圆环 ，一上一下来回拉动。3.患者坐在凳子上 ，将患肩前臂绕至颈后 ，再用另一只手绕于颈后拉住患肢前臂 ，然后渐渐向上托送、放下 (以能忍受疼痛为度 )，坚持 5～ 10分钟。 4.每天早晨起床后 (或晚上睡觉前 )各做一次摇臂运动 ，具体做法是 :患肢从前侧抬起至180度时 ，再外展、回收原位 ，重复做 5～ 10次。 按摩消“炎” 如果家人能掌握一些按摩方法 ，将有助于肩周炎患者的尽快恢复。据重庆中医骨科医院软伤科郭剑华主任介绍 ，家庭可采用以下按摩法 : 提拿法 :患者坐位 ，将患肢抬高 ，放于头部。家人在一侧 ，用双手向上反复提拿患者胸大肌和背部肌肉。 摇肩法 :患者坐位 ，家人立于患者后侧 ，左手按压肩部 ，右手握住患肢前臂 ，用力使肘关节屈曲 ，并由外向上 ，越过头顶摸对侧耳朵 ，然后再将患肢经胸前向对侧肩部拉动。可重复散遍。 旋肩法 :患者坐位 ，家人在身后 ，一手按压肩部 ，一手握住患肢前臂 ，交替作顺时针、逆时针圆圈运动。动作幅度应由小到大 ，逐渐伸展到最大范围。 揉捏法 :患者坐位 ，家人在一侧 ，一手托患肢肘部 ，一手自肘部沿肱二头肌、肱三头肌向肩部按摩数遍。 1

回答者： 眼袋糖糖 - 试用期 一