1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法坚持每天做一些保健运动。每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。要加强身体各关节的活动，注意安全，防止意外损伤。 贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。   2、要有正确的姿势：站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。坐姿：挺拔胸背，下颌内收。膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压避免长时间的伏案工作。北京风湿病医院的专家指出，伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，要注意肩关节局部保暖。随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。4.注意加强营养，营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。肩周炎一般是中老年人的常发病，加上中老年人身体素质下降，更应该注意保养。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎就不容易找上门来。

5.药物辅助治疗。认为肩周炎之发病与气血不足，外感风寒湿及闪挫劳伤有关，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛，遂生骨痹，可敷贴舒筋活血、消肿止痛、祛风散寒之膏药以外治。因此，中医治疗肩周炎往往会依托效专力宏的传统黑膏药，以名贵药材组方，使其可直达病灶，迅速起效。其中的最具典型性代表即是中药透骨肩周贴，目前已成为中医治疗肩周炎用药之典范，其以中医内病外治理论为指导，针对肩周炎病机特点而因症用药，可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效。

因此，患有肩周炎的朋友不仅要在日常生活中多多注意，也要积极的配合药物治疗，以求根治，不妨试试透骨肩周贴，来帮助患者彻底摆脱肩周炎疾病的困扰，重新享受健康生活。