骨科腰肌劳损护腰的8个个小窍门！保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部，骨科医院专家介绍的8个小窍门，对腰有问题的老人会有帮助。

1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

4、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

6、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

7、腰肌劳损患者走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。腰肌劳损患者在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

骨科腰肌劳损护腰的8个个小窍门！专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，就能让自己的疾病有个很好的治疗效果。