肩周炎患者多为50岁以上老年人，长期受风寒湿邪侵袭，长期劳损，年老气血衰颓等引起.所以应做到无病早防，有病早治，从小锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，从而预防肩周炎的发生。小编建议，患有肩周炎及腰肌劳损的中老年人，可坚持每天做l至2次关节操，具体方法如下：

第一节　双脚原地踏步，双手做上下敲鼓动作，手指一伸一握，做60次。

第二节　双脚原地踏步，双手举高做一上一下拉动，手指仍要一伸一握，做60次。

第三节　双脚原地踏步，双手做水平顺转与反转各60次。

第四节　双手向右身侧挥动到头顶，右腿抬起，头部向右侧跟着抬高看;再做左侧相同动作，各30次。

第五节　双脚分开站立，双手举高，做360度顺方向转动弯腰30次;然后反方向再做30次，使腰椎各关节受到弯曲拉伸锻炼。

第六节　双脚分开站立，双手一前一后甩动，手拍打胸部与腰背部、臀部，甩手拍打动作可由慢到快，由轻到重，做120次。

关于肩周炎的保健预防锻炼，你记住了吗?对预防肩周炎比较有效，希望大家根据自己的喜好和病情每天适量运动，及早防御以免对生活带来不便!