肩关节周围炎又称冻结肩、漏肩风、五十肩、俗称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为典型症状的 疾病。肩周炎的发病年龄多在50岁左右，女性发病率略高于男性，临场显示体力劳动者居多。如若得不到 有效的治疗，有可能严重影响肩关节的活动，妨碍正常的学习和工作。

北京博恩惠民骨病研究院骨科专家介绍，肩周炎早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩 .所以，如果能够正确的进行预防肩周炎，就一定能减少该病的发生，收到令人满意的效果。

1、纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿 势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、注意防寒保暖，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产 生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变 性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

3、对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎 患者患病5~7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有 针对性的预防措施。

4、加强功能锻炼，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊 ，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

肩周炎是一种慢性疾病，应做到无病早防，有病早治。从小锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力，增加 气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢。从而预防该病的发生。如果还要什么不清楚的地方，随时可以拨打健康热线，或在线咨询我院权威专家，我们一定会给您最好的帮助。