腰椎间盘突出大家想必大家一定不陌生，这是众多骨科疾病中最常见的之一，腰椎间盘突出所带来的疼痛感也是非常痛苦的。那么，腰椎间盘突出该怎么预防跟治疗呢?腰椎间盘突出预防应该怎么做?下面，由我的骨科专家来向大家详细介绍腰椎间盘突出预防的工作。

骨科专家进一步告知，腰椎间盘突出从临床上可分成两类：一类是以下腰疼为主。人们系腰带的位置，尤其是后面的叫下腰，再往下，一直到股区，也就是臀部，这一部分仍然叫腰。后面的这些部位的疼痛都是下腰痛。

还有一类是非常典型的神经痛，叫根性疼痛，病人可以感觉到从腰上的某一点，经过臀部，沿着腿的后侧，甚至可以放射到脚趾上。疼痛主要是放射性疼痛，就跟放电一样，一下子从脚顺着腿可以连到腰上，疼痛的同时病人有一些麻木的症状。有这些症状基本就可以判断自己可能有腰椎间盘突出病了。

1、注意饮食调摄和营养平衡

冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等;虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

冬季的饮食进补要少量多次，忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好，要根据个人的体质情况“辨证施补”，注意营养平衡、荤素搭配，才能达到最好的进补效果。

不要贪凉：腰间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。这是腰椎间盘突出症的注意点之一

不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

上面详细说明了腰椎间盘突出的治疗，其实，只要我们在生活中保持良好的生活习惯，腰椎间盘突出就可以得到可靠的预防。如果，不幸患上了腰椎间盘突出也不用慌，现在科技的飞速发展，腰椎间盘突出也是可以治愈的。更加详细的治疗方案还请前往当地正规医院进行检查治疗。