腰肌劳损是腰椎病的一种，对于这类的疾病，预防是非常重要的，良好的预防可以减轻患者的伤害。那么腰肌劳损保健护理都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下腰肌劳损保健护理具体情况。

治疗腰肌劳损，不可不重视预防，所谓“三分在治，七分在养”，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发是 腰肌劳损保健护理之一。

姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。腰肌劳损保健护理还有长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间都是腰肌劳损保健护理。

起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物也是腰肌劳损保健护理。

运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。 腰肌劳损保健护理包括运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部也是腰肌劳损保健护理。

上述就是关于 腰肌劳损保健护理的一些介绍，此外，腰肌劳损保健护理还有慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。腰部急性扭伤后，应及时彻底治疗。