对于肩周炎这种病，患者不仅要积极采取治疗，避免病情进一步发展给自己带来严重危害，同时还有在生活中注意保健，做好保健操能很好的减少肩周炎带来的危害，让患者早日获得康复。下面为大家肩周炎的保健操。

1.甩手锻炼：

两脚分开站立，先用手揉搓肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。

2.划圆圈运动：

两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。

3.爬墙锻炼：

患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。

4.冲天炮：

立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

5.展臂：

站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体呈90℃，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。

6.摸颈：

坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。