得了肩周炎怎么办呢？除了积极的配合医生的药物治疗外，患者需要做哪些辅助的锻炼呢？今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。

专家经过多年的临床实践总结出:肩周炎的日常锻炼方法：

1。肩周炎患者爬墙、爬树活动。选择有抓扶点的墙壁，双脚并拢，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次，逐渐增加高度;若无墙壁则可做向上的爬树动作。

2。肩周炎患者体的后拉手、甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。体后拉手方法：双手向背后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大，每天3~5次，每次30分钟左右，持之以恒。

3。肩周炎患者的下垂摆动练习。让躯体前屈，做内外、前后、绕臂摆动，幅度逐渐加大，当手指出现发胀或麻木时停止，记录好摆动的时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可以俯卧位将患肩垂于床外，做放松摆动或提重物摆动练习。

4。肩周炎患者的健身球抓玩练习。健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，使血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使症状减轻。

通过上述专家的讲解我们已经熟悉了关于肩周炎患者的四个锻炼方法的问题，专家提醒广大患者得了肩周炎病并不可怕，要积极接受治疗，同时增强战胜疾病的信心和勇气。