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腰肌劳损患者日常保健与护理方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月25日

腰肌劳损患者日常保健与护理方法


腰肌劳损患者日常保健与护理方法!腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

1、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。

2、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

腰肌劳损患者日常保健与护理方法!

3、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。

4、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。

5、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。

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