腰肌劳损的自我保健方法有哪些？腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便，您了解腰肌劳损的自我保健吗?现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法，，以防病治病。

腰肌劳损的自我保健法：

1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2. 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

3. 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

4. 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5. 弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

腰肌劳损的自我保健法就给您介绍这些，您看了上述的介绍是不是觉得这些方法既简单又方便呢?当然这只是自我保健，而不是真正的治疗，专家提醒广大患者发现患有腰肌劳损请尽快到医治疗并祝福患者尽早康复！