由于职业、外伤等多方面因素的影响容易导致腰肌劳损的发生，为了避免腰肌劳损再次侵扰人类，做好有效的预防很关键，那么腰肌劳损的预防措施都有哪些呢?

1、腰部慢性积累性损伤：可能有些人由于职业原因需长期弯腰工作，或者因姿势不良，使得腰部肌肉长期处于被牵拉状态，那样的话，久而久之就会使得腰肌产生慢性损伤，出现腰痛，避免这些情况的发生，做到腰肌劳损的预防。

2、无论慢性累积性损伤，或由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。

3、注意急性腰部扭伤如果没有经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，那腰肌力量就会减弱而致发生疼痛，严重的话还会危及到生命安全，为了做好腰肌劳损的预防，在发现扭伤等外伤影响的时候，及时的去医院检查治疗。

通过以上对 腰肌劳损的预防措施介绍，希望对大家有所帮助，在日常生活中，保持良好的生活工作习惯，端正日常工作姿势，避免外伤的影响，保持健康的身体，把腰肌劳损拒之门外。