腰部的诸多骨科疾病中,腰肌劳损就是属于其中之一。要想抑制住腰肌劳损的出现,做好对于腰肌劳损的防治工作是很重要的。下面,我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
1、腰肌锻炼保健法是对于腰肌劳损的防治方式之一,腰肌劳损患者可取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。
2、腰肌劳损患者应采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防腰肌劳损的发生和发展。因此,这也是较为主要的腰肌劳损的防治方式。
3、腰肌劳损的防治方式还包括腰背部叩击按摩,腰肌劳损患者需采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。
对于腰肌劳损的防治方法相信大家现在应该是有所了解了吧,希望大家可以去及时治愈好腰肌劳损。如果您还有其它的腰肌劳损的问题想咨询的话,可以联系我们的在线专家为您解答。
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