如今的你还在为寻找如何预防腰椎间盘突出而苦恼么?小编认为有很多，下面跟随小编介绍介绍都有哪些老年人如何预防腰椎间盘突出。希望对大家有所帮助。

在腰椎间盘突出的患者中老年人占有很大一部分比例，这主要也是因为老年人的脊椎发生了生理性的退行性变化。外力的作用很容易造成腰椎的损伤，更容易造成腰椎间盘突出。因此，老年人更应该注意腰椎间盘突出的预防。我们这就来看看老年人如何预防腰椎间盘突出。

(1)老年人的饮食应科学营养、多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

(2)要经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，但一定要量力而行。

(3)合理安排家务劳动，一般老年人都会从事很多的家务劳动，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

(4)出现腰腿疼痛的时候要多家注意，积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。

(5)在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

(6)老年人定期查体是必须的，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

相信大家对于这个老年人如何预防腰椎间盘突出也有个简单的了解，小编希望大家能告诉自己身边的老年人这些方法，让大家走出困境