在腰椎间盘突出中应该如何避免腰突症后神经根粘连，需要做些什么来预防呢?下面小编帮大家了解下，希望对大家有所帮助。主要采用以直腿抬高为主的牵张训练。

1、患者仰卧位，将患侧下肢直腿抬高至可抬高的程度，然后双手抱住患侧下肢大腿的后部，进一步将患侧下肢抬高到最大限度，并维持3～5秒，还原。重复3～5次。

2、患者仰卧位，将患侧下肢直腿抬高至最大的程度，然后双手持一毛巾，并将毛巾中部套于患侧下肢的足底面，双手同时用力拉扯毛巾，使足背向身体方向活动至最大限度，维持3～5秒，还原。重复3～5次。

3、患者在家中仰卧位于开启的房门处，患侧下肢直腿抬高并倚靠于门框，同侧手扶握患侧下肢膝关节，用力下压患侧下肢使之伸直，维持3～5秒，还原。重复3～5次。

4、患者取直立位，将患侧下肢抬起置于方凳上，双手扶于患侧下肢，上体逐渐向前倾，直至最大限度，维持3～5秒，还原。重复3～5次。

通过上述的方法步骤，大家应该可以避免腰突症后神经根粘连了，这个疾病预防很重要，小编希望大家还是要从预防出发，从源头出发。祝您身体健康!