阿里康网
疾病专题

腰肌劳损

首页 > 骨科 > 腰肌劳损 > 护理 > 正文

怎样才能摆脱腰肌劳损呢

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月25日

怎样才能摆脱腰肌劳损呢

腰肌劳损这种病症的发病越来越高,其发病的年龄也越来越低龄化。一些整日做在电脑前的程序员或者办公室的白领们,这种病的发病率特别的高。更为广泛的发病人群就是司机,这都是由于过于劳累所引起的。我们该如何预防腰肌劳损,一下就让我们来了解一下。

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

保持良好的坐姿,避免过度劳累,不要太久的坐着,多加锻炼。这些都是一些我们可以在日常的生活中可以注意的,所以为了我们的小蛮腰,避免腰肌劳损,一定要在平时多加注意,还有一点比较重要的就是要控制好体重哦。

  • 唐秀锦

    唐秀锦

    主任医师擅长:骨质增生
  • 张少成

    张少成

    主任医师擅长:骨坏死、骨缺损的治疗和骨关节损伤、严重创
  • 薛宗林

    薛宗林

    主任医师擅长:骨折
  • 刘建华

    刘建华

    主任医师擅长:
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保