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腰肌劳损应如何进 行护理

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月28日

腰肌劳损患者如何进行护理才能使身体康复更快呢?经过专家研究得出了以下养生结论,让我们一起通过文章来了解一下吧。

腰肌劳损应如何进 行护理

1、站的时间太长了,腰会感到疲累,这时可以蹲下来休息30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。

2、在站立时,尽量双腿稍微分开,增这样可以加身体的支撑。如果双脚并拢站立,可以扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。

3、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。

4、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。

5、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。

6、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。

7、走路时尽量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。

8、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

9、仰卧时,可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

10、选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。

以上主要是针对腰肌劳损在养生方面的注意事项,病患尽量在护理方面做足,有利于疾病的康复,希望该内容能对大家有所帮助,患者早日康复。

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