人们在生活中要注意了解腰肌劳损的危害，腰肌劳损人们要注意了解其中的伤害，要注意及时的治疗，但是保健也是很重要的，那么，有效的腰肌劳损保健方法有哪些呢?下面我们就来了解下腰肌劳损保健常识有哪些。

腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，患者腰肌劳损保健应注意不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，腰肌劳损保健要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

运动在腰背部酸痛症状缓解以后，腰肌劳损保健应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

人们在生活中要注意了解，腰肌劳损的发生给患者的身体带来很大伤害，腰肌劳损的影响大，患者朋友们一定要注意其中的治疗方法，避免不良的后果发生。