肩周炎是日常生活中比较常见的骨科疾病，它发起病来会使患者苦不堪言，给患者及家人的生活带来很大的痛苦。患上这种疾病一定要积极配合医生的建议和意见来治疗，同时还可以通过自己运动这样的方法来辅助治疗。

肩周炎很大程度上是由于长期姿势不正确造成的关节问题，所以一定要针对这一病因对症下药，因病制宜，下面就介绍几种治疗肩周炎的小方法。

一、吊腕法

在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

二、沐浴法

是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

三、冰镇法

利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

四、热敷法

用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

五、垫肩法

有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

上面的几种方法是不是都很简单易学，但也提醒您这些方法只能辅助治疗，您还应该去正规医院接受正规的检查治疗。