很多肩周炎患者起初都是肩部周围受了风寒或者疲劳过度引起，之后便落下了病根，久而久之成了顽疾。肩周炎的治疗土方法有哪些?平时有啥预防保健杜绝肩周炎呢?让我们一起了解下面的知识。

肩周炎土方法之热敷：

平时可以用热盐汤，也可以用生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。这样可减轻疼痛。

自我按摩的步骤及方法为：

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。颈.肩松按.摩膏可以快速缓解肩周不适，坚持使用可以好了不在反复，几十块钱轻松解决肩周炎大问题。

用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

以上这些肩周炎的治疗土方法简单易实现，且疗效不错，为了早日摆脱肩周炎，不妨一试，此外平时在合理的运动，说不定会有意想不到的收获哦!