多做运动治疗腰肌劳损!很多人都知道腰肌劳损是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，多做运动能很好的治疗腰肌劳损。下面就让骨科专家为大家介绍一下锻炼的原则和哪些运动能治疗腰肌劳损。

运动的原则要掌握：

首先，腰肌劳损使腰疼时尽量不做锻炼。

其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。

第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

多做运动能治疗腰肌劳损：

首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。