相信大家对腰肌劳损都不陌生，但是能够描述清楚的相信就没有几个了。由于大家对腰肌劳损都不了解，所以有很多患者在患病之后，并不知道自己已经得病。针对这个问题，小编为大家作出了以下详解。为大家介绍一下腰肌劳损病人的诊断与保健。

腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。同时，长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。另外，阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。

慢性腰肌劳损的诊断方法如下：

1、详询既往病史，特别慢性腰肌劳损是有无急性腰部扭伤，所从事工作性质，有无姿势不良或寒冷刺激病史的慢性腰肌劳损诊断。

2、了解腰部疼痛性质，有无下肢放射痛，腰痛与劳动及休息的关系。

3、摄X线平片检查有无脊柱畸形。理疗、针灸、中草药外敷及按摩等的慢性腰肌劳损诊断方法。

4、个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时慢性腰肌劳损诊断要加强腰背肌锻炼。

腰肌劳损的保健

首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗中要细心观察自己的身体一旦发现自己的腰部有酸痛的感觉的时候，一定要找一家专业的骨科医院进行诊断，因为这样的医院诊断结果还是比较准确的。具体诊断方法上面文章也告诉大家了，如果结果真的是腰肌劳损的话，就一定要接受治疗。

通过上文的了解，相信大家对腰肌劳损，重新有了认识。不管什么时候，一旦我们的腰部出现了任何不适症状，首先我们可以根据以上介绍作出自我诊断。然后就要到医院接受专业检查，以确保在第一时间发现腰肌劳损的症状，这样也会为治疗争取更多的时间。