对于腰椎间盘突出大家都不陌生，这种病会使患者产生腰部疼痛、发凉等症状，病情严重的患者甚至会出现瘫痪、大小便失禁等情况，这严重了影响大家的正常生活。因此，大家要了解腰椎间盘突出的日常保养法，以便减少疾病带来的危害。

腰椎间盘突出的日常保养法：

1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

腰椎间盘突出患者要注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背 （穿毛背心和棉背心等）。

上述就是关于“腰椎间盘突出的日常保养法”的介绍，希望能帮助到患者。患者从日常生活的点点滴滴进行保养，是能取得很好的效果的，大家不妨在生活中做下尝试。祝患者早日获得康复！