腰肌劳损是多发性的疾病，是骨科里面非常常见的疾病，它给患者带来的影响是很大的，症状严重的甚至会影响患者长出的身体活动，所以应该得到大家的重视。在治疗腰肌劳损时，还应该重视腰肌劳损的注意事项，尽量避免因生活中不好的习惯，影响治疗效果或者加重病情。

一、纠正不良姿势和习惯

站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。这是腰肌劳损的注意事项中比较重要的一个，尽量避免腰部损伤。

二、避免长时间的保持一个姿势

大家应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。特别是很多职业工作者应特别警惕这一点，比如教师、医生、办公室职员等等。

三、改善睡眠姿势

睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

四、保证正常的生活规律

起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

以上就是常见的需要患者了解的腰肌劳损的注意事项，希望所有的患者朋友都能够坚持做到以上几点，相信大家一定可以在最快的时间恢复。