当前腰肌劳损的发病率一直在呈上升的趋势，很多的人对于该病是特别胆怯的。特别是那么从事重工作的工作朋友们，一旦患上该病就不能进行工作，给他们的家庭带来很大的危机，下面我们来了解一下该病的护理工作有哪些。

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

三：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

四：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

八、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

对于腰肌劳损的护理工作就是以上的这些内容了，希望朋友们一定要多多了解，而且要多注意以上的这些注意事项，平时要保护好自己的腰部，不要因为腰肌劳损的出现，而受到严重的伤害，最重要的是不要过于劳累，注意休息。