在生完孩子之后，女人的身体会特别的虚弱，抵抗力和免疫力都很差。这个时候如果不注意保护自己的身体，则很有可能会得产后腰痛，下面为朋友们介绍一下产后腰痛的保健方法：

一、产后腰痛康复锻炼要及早进行，越早见效越快，效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

二、注意不要穿带跟的鞋，中跟鞋和坡跟鞋也一样。大家都知道产后过早穿高跟鞋容易造成产后腰痛，其实了中跟鞋和坡跟鞋也有这样的作用，只是大家忽略了，中跟鞋和高跟鞋只是程度的差异，没有本质的差别，健康是珍贵的，勿以恶小而为之。在日常生活中，还可以用前高后低的负跟鞋，强制重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，在日常生活中逐渐矫正。具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持。