艳阳高照的夏季，既是人们避而远之的季节也是颈椎病高发的季节。那么在炎热夏季我们该如何预防颈椎病呢?做到“三要”“三不要”，轻松预防颈椎病安然度夏。

炎夏防颈椎病“三不要”

不要将空调温度开得过低或猛吹风扇：空调温度不宜过低，以免颈肩部受寒，诱发颈椎病。不要正对空调，可着长袖带领装，或系上围巾保暖。夜里睡觉，需盖薄被，以免受凉。

不要冲冷水澡：由于颈椎本身已发生退变，应以温水洗浴，不可贪凉洗冷水澡。

不要太“宅”了：天气炎热，懒得运动、懒得外出，宅着上网或看电视，这不可取。应选择做保健操及有氧运动，加强颈背肌肉锻炼。

炎夏防颈椎病“四要”

要减少玩手机的时间：对于这类“手机依赖症”人群来说，上厕所刷手机、上下班途中看手机…长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。久而久之，将会导致颈肩疼痛、头晕、手麻等症状接踵而来，备受折磨。必须克制玩手机，有意识地防护颈椎。

要“站有站相，坐有坐相”：避免驼背、低头、跷二郎腿等不良习惯，保持正确站姿和坐姿，给颈椎减压，使其处于最自然放松的状态;有车一族需保持正确的驾车姿势。

要坚持有氧运动：早晚凉快时坚持适度的慢跑、游泳、健身操等有氧运动可以提高身体抵抗力，预防颈椎病的复发。

要保证充足的睡眠：少熬夜，适当注意休息，减少颈椎病复发。

在这个夏季做到小编介绍的“三要”“三不要”，预防颈椎病就是轻而易举的事儿。祝愿患者朋友们早日康复，摆脱颈椎病的干扰。