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腰肌劳损的日常护理工作

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月15日

腰肌劳损的发生治疗一定要及时,除此之后,好的护理对于该病来说也是非常重要的,腰部是我们人体上最关键的部位,所以当腰肌劳损发生以后就会带来很多的困扰和伤害,加强护理可以让身体恢复的更快,来了解一下。

日常护理

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

注意事项

一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

三:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

八、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

看完了以上的内容之后,对于腰肌劳损的日常护理工作了解的非常清楚了,愿这些内容能给您带来一些帮助,对于该病来说要及时治疗,才能把危害降到最低,而且我们还要特别注意自己的生活习惯,不要过于劳累。

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