腱鞘炎是我们生活中比较多见的一种症状。很多时候我们发现手臂有凸起的囊肿，按压会有疼痛感，我可以负责任的告诉你，这就是腱鞘炎。虽然一般患者的生活都没有受到太大影响，但是疼痛感等症状还是不可避免的。那么，如何来预防腱鞘炎的发生呢？

1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

6、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

11、包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

以上内容讲了这么多，都是要大家详细的了解预防腱鞘炎的方法。只有做好预防工作，才能避免金枪鱼的发生，我们也才能更好的工作等。希望大家把以上知识运用到生活当中去，也时刻提醒身边的人。小编希望大家都能够远了腱鞘炎的困扰。