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生活中怎么去实施腱鞘炎的治疗

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月09日

生活中怎么去实施腱鞘炎的治疗

平时生活中如何来开展腱鞘炎的治疗,对患者来说也是一件很重要的事。接下来就由专家向大家介绍一下,在生活中腱鞘炎的治疗以及锻炼方法,希望能对大家有所帮助。

第一, 养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

第二, 腱鞘炎的治疗还可以进行抬手练习。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。

第三, 工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

第四, 当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一,也是 腱鞘炎的治疗方法之一。

第五, 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习几次。

第六, 当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。同时,睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

第七, 使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

第八, 腱鞘炎的治疗还应注意防止过多使用拇指,不要用拇指用力做捏、推动作太久。

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