平时生活中如何来开展腱鞘炎的治疗，对患者来说也是一件很重要的事。接下来就由专家向大家介绍一下，在生活中腱鞘炎的治疗以及锻炼方法，希望能对大家有所帮助。

第一， 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

第二， 腱鞘炎的治疗还可以进行抬手练习。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。

第三， 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

第四， 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，也是 腱鞘炎的治疗方法之一。

第五， 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习几次。

第六， 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。同时，睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

第七， 使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

第八， 腱鞘炎的治疗还应注意防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。