正确认识腰肌劳损的病症并且及时的进行治疗是很重要的一关，那么针对腰肌劳损的治疗很多人都是自行解决，所以今日专家给出了很详细的介绍。

一：腰肌劳损的注意事项要纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势让我们拥有健康，不良姿势让我们饱受病痛的折磨。从生活小细节做起，养成良好生活习惯：搬提重物时要有技巧，尽量不要弯腰提取重物，弯曲的部位应该是髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，这样有助于分散腰部的力量，从而避免腰部受到伤害。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

二：切勿长时间久坐。长期从事坐位工作，如办公久坐一族和汽车司机等，是非常容易发生腰痛的一些人群。由于长期坐着，腰部的负荷随着时间越来越大，如何缓解呢?这时应站起来放松一下，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，以防腰部受到劳损而产生腰痛。另外，对于坐位工作者来说，要选择一把让自己感到舒适并且灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下的时候腰部要靠紧椅背，这样有助于减缓腰肌受到的压力。

通过专家的介绍相信你对此有了全面的了解和认识，通过这些也给你敲响了警钟如果还有其他问题可咨询我们的专家。祝你身体健康。