骨质增生在发病初期会出现关节变形的症状，但是随着病情的严重，就会出现关节特别疼痛的现象，甚至于活动也受到限制，所以预防骨质增生就尤为重要了，下面我们看看专家告诉我们应该如何预防骨质增生。

第一招：减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招：避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

第三招：及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

除了这些，我们平时也应该进行适当的体育锻炼，很多人会说，预防骨质增生不能长时间的剧烈运用，不过，适当的运动对于骨质增生来说是很有帮助的，这样可以加快软骨新陈代谢的速度，从而对骨质增生有好处。