大家都知道，骨质增生是一种中老年常见的骨质疾病，很多人因为患有这种疾病而导致生活受到了很大的影响，所以治疗是非常重要的。一般情况下，我们的治疗都只是以手术或者药品为主，但是还需要进行一定的科学锻炼才行，下面为大家介绍下骨质增生的辅助科学锻炼。

骨质增生的辅助科学锻炼一、循序渐进

活动幅度应该由小到大，动作重复次数由少到多并逐渐加强。改善腰功能的动作范围逐渐增大，活动中允许以偶短暂而轻微的疼痛，以能忍受和迅速恢复为度，不可有剧烈的疼痛。

骨质增生的辅助科学锻炼二、先卧后立

要根据病情发展阶段和身体情况选择合适的锻炼方法。在刚开始锻炼时应多做背伸动作。体力较差。疼痛较重的患者可先卧位练习，随着病情好转逐渐开始做站立位练习，并逐渐增加锻炼方式。

骨质增生的辅助科学锻炼三、劳逸结合

锻炼中每个动作之间应该稍加休息，并做一些呼吸运动以助消除疲劳。避免过分弯腰和负重的锻炼。

骨质增生的辅助科学锻炼四、持之以恒

对腰肌机力的锻炼动作应慢速持久进行，不可憋气。每天锻炼2~3次，不要时断时续。

骨质增生的锻炼禁忌

腰椎结核、肿瘤压迫或各种内脏疾病的腰椎间盘突出症患者不可进行运动锻炼。

在急性期应卧硬板床休息为主，姿势以最舒服的体态为好;一般应该避免仰卧双腿伸直位，仰卧时最好双膝屈曲，膝下可垫软物(如枕头)。待急性期疼痛缓解后再进行锻炼。